1、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素e。

2、2、花生中含有丰富的维生素e,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e。

【资料图】

3、3、所有谷类粮食都含有丰富的维生素e,特别是种子的胚芽中。

4、玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富。

5、4、干果中富含维生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素e。

6、5、芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。

7、芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素e和比较丰富的亚油酸。

8、葡萄籽油中也含有丰富的维生素e,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素e。

9、棕榈油中含有丰富的维生素e和a。

10、5、水果中的梨含有丰富的维生素e,对太阳光的曝晒能起到防护作用。

11、糙米中含维生素e的含量比精米高6.25倍，谷糠中含有丰富的维生素b和维生素e。

12、经验证明，食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。

13、6、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素e。

14、绿茶中含有的维生素c、维生素e等。

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